le tricycle pour débutant

Le tricycle – des débuts à l’établissement

Le fait que les compagnons aient eu leur origine exactement dans cette tranche d’âge est prouvé par des illustrations du XVIIe siècle. À l’époque, les tricycles actionnés par la force des bras servaient de moyen de transport pour les personnes ayant des difficultés à marcher et de véhicule de fret.

Le baron von Drais, maître forestier, profite également de la stabilité du corps à trois points d’appui : il ajoute bientôt une variante tricycle à sa célèbre roue à deux roues de 1817. Mais ni le Drais ni le “Drei “sine ne pouvaient l’emporter.

Ce n’est que lorsque les vélos qui en sont issus se sont littéralement imposés que les gens ont commencé à reconsidérer le principe des trois roues : en contrepoint des roues hautes bourgeoises des années 1870, James Starley a livré la “Salve” à la cour de la reine Victoria.


Avec ses deux grandes roues et sa petite roue, il offre beaucoup plus de sécurité que les véhicules à deux roues développés précédemment – et s’est rapidement imposé comme un véhicule populaire auprès de la noblesse.

Afin de souligner sa fonction élitiste, l’Union Dreirad-Union a été fondée – une association qui s’est prononcée contre son utilisation par les “gens du commun”. Mais surtout chez les femmes en jupe et les enfants encore peu sûrs d’eux, les compagnons résistants au pourboire ont rapidement connu une popularité croissante.

Jusqu’à ce qu’ils soient déplacés par les véhicules motorisés et les chemins de fer, les tricycles étaient également des moyens de transport largement utilisés pour des charges de toutes sortes.

 

Types de tricycle

Ils ont successivement retrouvé cette signification.

Après que les versions pour adultes aient parfois été complètement dépassées en raison de la grande largeur des chenilles, ce sont surtout les modèles pour enfants qui ont déterminé l’image du tricycle.

Les véhicules ont rempli leur fonction initiale pour les personnes à motricité limitée uniquement en tant que modèles spéciaux coûteux. Mais ces dernières années, elles ont connu une évolution intéressante.

Les tricycles disponibles aujourd’hui se déclinent en une grande variété de tailles, de couleurs et de mécanismes d’entraînement. En plus des modèles traditionnels pour l’autopropulsion et l’autodirection, de nombreux constructeurs proposent des versions avec barre de poussée et/ou toit ainsi que des véhicules polyvalents convertibles et extensibles.

Les adultes peuvent également choisir entre différents tricycles dotés de nombreuses fonctions supplémentaires. Les vélos couchés sportifs, les vélos pour personnes âgées et les tricycles avec un coffre de transport (pour enfants) attaché sont en tête de liste.

 

Les 3 principaux fabricants

Parmi l’armée de fabricants dans ce domaine, trois noms se distinguent particulièrement : PUKY, qui existe depuis 1949, le producteur tout-en-un Smoby et KETTLER, qui produit des vélos pour adultes et pour enfants. Depuis des décennies, ils convainquent par leurs tricycles de haute qualité, bien pensés, offrant un grand confort de conduite, des règles de sécurité strictes et un design adapté à leur âge.

Vous pouvez en savoir plus sur l’historique et le portefeuille des différentes entreprises en cliquant sur les liens fournis. Sur une page séparée, nous vous présentons les caractéristiques les plus remarquables des marques mentionnées et vous faisons découvrir les modèles les plus populaires de PUKY, Smoby et KETTLER.

 

Autres informations importantes sur le tricycle

Mais les tricycles convainquent aussi, en dehors des noms connus, par leur fonctionnalité et leur qualité. La liste des best-sellers, mise à jour chaque année, en est la preuve. Vous trouverez ici des représentants de toutes les variantes de tricycle – du classique avec tige de poussée amovible au runabout urbain agréablement minimisé, en passant par la poussette confort avec coque de siège rembourrée et auvent de protection contre le soleil ou la pluie.

En outre, nous vous informons dans une section séparée sur les accessoires optionnels.

Vous trouverez ici des suggestions à la fois pratiques et amusantes pour compléter ou individualiser le tricycle de votre progéniture.

Si vous êtes l’un des parents ou grands-parents qui souhaitent offrir à vos enfants ou petits-enfants quelque chose de spécial, nous vous recommandons de parcourir notre sélection de modèles insolites.

Les tricycles qui y sont présentés imitent la fourche avant plate d’un engin culte “Easy Rider” ou le style d’un vélo non moins culte, le Bonanza – et ne manqueront pas d’attirer l’attention !

Les enfants ou les parents des frères et sœurs sont bien conseillés avec un biplace comme ce modèle. Des jumeaux ainsi que des grands frères, des petites sœurs ou des meilleurs amis peuvent s’y asseoir et découvrir le monde ensemble ou les rendre jaloux.

Mais peu importe lequel des tricycles présentés, c’est vous qui décidez en fin de compte : Dans tous les cas, veuillez prendre note de nos conseils sur la compatibilité des âges – car la conduite d’un tricycle requiert des compétences cognitives ainsi que des compétences motrices. Ce n’est que lorsque votre enfant aura suffisamment maîtrisé le jeu complexe du pédalage, de la direction et du regard vers l’avant qu’il pourra vraiment “pédaler” tout seul. D’ici là, la pratique régulière, les encouragements et les innovations telles que les barres de poussée, les ceintures de sécurité et les repose-pieds seront utiles.

Alimentation et allaitement

Une alimentation saine

Une alimentation saine est importante pour garantir que votre enfant reçoit suffisamment de vitamines et de nutriments par le biais du lait maternel.

Vous pouvez lire ce à quoi vous devez faire attention lorsque vous vous nourrissez pendant la période d’allaitement dans l’article Allaitement : Nutrition.

 

Allaitement et alcool

L’alcool, comme certains médicaments, passe dans le lait maternel et donc aussi dans le corps du bébé. Vous pouvez en savoir plus sur ce sujet dans l’article L’allaitement et l’alcool.

 

 

Allaitement et tabagisme

Vous pouvez découvrir comment les mères qui allaitent doivent traiter le tabac comme un stimulant dans l’article sur l’allaitement et le tabagisme.

 

Allaitement et sport

La combinaison de l’allaitement maternel et du sport n’est pas taboue, bien au contraire : l’activité physique peut accroître votre bien-être.

Cependant, après la naissance, surtout après une césarienne, vous devriez d’abord commencer par une gymnastique de régression douce, puis augmenter lentement votre activité physique.

Une fois la période post-partum terminée et la cicatrice bien cicatrisée, vous pouvez reprendre votre sport favori. Si vous pratiquiez des sports de haut niveau avant votre grossesse, il n’y a aucune raison de ne pas les reprendre lentement – pour autant que vous vous sentiez bien.

Bien qu’une activité physique intensive modifie la composition du lait, cela ne nuit pas au bébé.

En général : prenez soin de votre corps lorsque vous faites du sport !

Le stress de la naissance, le manque de sommeil, l’allaitement et le sport vous pousseront certainement à vos limites plus rapidement qu’auparavant. Bercer votre enfant sur un fauteuil pour l’apaiser peut être le meilleur sport du monde

Autre conseil : les mères actives sur le plan sportif remarqueront bientôt l’importance d’un soutien-gorge de sport bien ajusté lors de l’allaitement.

 

Sauna et allaitement

Au fond, il n’y a rien à dire contre une visite au sauna pendant la période d’allaitement. Les températures élevées ne sont pas nocives pour le lait.

Les femmes doivent cependant s’abstenir de le faire pendant les premières semaines suivant l’accouchement en raison du flux menstruel.

Il est également conseillé d’allaiter avant d’aller au sauna, car la chaleur fait couler le lait lorsque les seins sont pleins.

Prenez soin de votre corps pendant l’allaitement :

Aller au sauna peut causer des problèmes de circulation. Vous devrez peut-être réduire la température et la durée de l’allaitement.

conserver avec un stérilisateur


L’été hors du bocal : comment conserver les fruits et légumes de votre jardin

Votre jardin a porté des fruits et vous ne savez pas où mettre toutes ces baies sucrées et cette salade croquante ? Nous vous montrerons comment vous pouvez conserver plus longtemps les fruits et légumes en les faisant simplement bouillir, en les conservant, etc. et comment stocker de manière idéale les pots remplis dans votre abri de jardin.


Une matière cristalline – le bon verre

Avant de pouvoir commencer à conserver des aliments, vous devez d’abord choisir le bon verre. Fondamentalement, trois options s’offrent à vous, chacune remplissant à sa manière l’objectif souhaité.

 

Quels types de verre existe-t-il ?

Tous les verres ne sont pas identiques – en matière de conservation, on distingue les bocaux de réveil, les verres à pince et les verres vissés. Vous pouvez découvrir quelle variante est la mieux adaptée à quel objectif dans notre bref aperçu.

 

Le classique – Les pots de réveil

Les bocaux de réveil ont été inventés vers 1900 par l’entrepreneur allemand Johann Weck, qui a révolutionné la conservation des aliments. C’est pourquoi l’ébullition est souvent appelée “réveil” dans le langage courant.

Lors de la conservation, les bocaux sont fermés par un anneau en caoutchouc et temporairement par des clips métalliques. Une fois le verre refroidi, les clips peuvent être retirés à nouveau, car les deux parties du verre se maintiennent ensemble grâce au vide qui est créé.

Attention : les bocaux de réveil ne doivent être utilisés que pour faire bouillir, sinon ils ne se fermeront pas hermétiquement !

Trois bocaux de conserves de légumes bouillis

Les verres de réveil sont le classique absolu pour la conservation.
La tension monte – bocaux serrés
L’aspect pratique de la fixation des verres à arc est que le couvercle est déjà fixé au verre par un cadre métallique et ne peut donc pas être perdu. Toutefois, pour assurer l’étanchéité, un anneau de caoutchouc supplémentaire est placé entre le couvercle et le bocal, qui est fermé sous pression à l’aide d’une armature métallique.

 

Confiture d’abricots dans un bocal fermé

Alternative pratique au bocal de conservation : le verre serré
Twist Off – Lunettes vissées
Les verres à visser sont également appelés “verres à dévisser”. Ils sont fermés par un couvercle séparé en plastique. Ce type de bocal très populaire est particulièrement adapté à la conservation des confitures et des marmelades, car il peut être facilement refermé après la première ouverture.

mon enfant dort

Où votre enfant dort-il le mieux ?

Lorsque vous étiez enceinte, vous auriez pu imaginer que vous vous asseyiez le soir à côté du lit de bébé dans la chambre de bébé aménagée avec amour et que vous chantiez à votre bébé de dormir tranquillement – et maintenant qu’il ou elle veut être près de vous la nuit, le lit de bébé n’est presque jamais utilisé.

En tant que parents, cela peut vous mettre dans une situation d’insécurité.

N’est-il pas vrai que chaque enfant a besoin de sa propre chambre ?

Votre bébé est-il gâté parce que vous cédez toujours à son désir de proximité ?

Et aurez-vous à nouveau le lit des parents pour vous si le bébé n’apprend pas à dormir dans son propre lit dès le début ?

 

 

Les enfants ont besoin d’un sentiment de sécurité ;

c’est particulièrement vrai lorsqu’il s’agit de s’endormir et de passer la nuit. La chambre de chaque enfant n’est pas l’endroit où il se sent en sécurité la nuit – du moins pas pendant les premiers mois ou les premières années.

Si vous voulez que votre enfant s’endorme tout seul, vous devez déterminer où son besoin de sécurité et de sûreté est le mieux satisfait. Peut-être dans un lit de bébé que vous placez dans la chambre des parents ou dans un hamac où il est doucement bercé pour dormir.

Peut-être dans un lit familial, dans une chambre partagée avec vos frères et sœurs, ou dans votre propre chambre, mais avec une veilleuse, une peluche et une porte qui reste ouverte. De telles adaptations peuvent déjà contribuer grandement à améliorer la situation.

Il se peut que vous ayez à jeter certaines idées par-dessus bord. Dans l’ensemble, cependant, vous dormirez mieux si vous créez des conditions qui répondent aux besoins du plus grand nombre possible de membres de votre famille. Si vous vous serrez dans le berceau nuit après nuit, en serrant les dents, pour donner au bébé la proximité dont il a besoin, vous passerez certainement à côté.

 

Bien dormir – quelques principes

Avant de passer aux conseils très spécifiques sur la manière dont vous pouvez aider votre bébé à trouver son propre moyen de dormir, il y a quelques points fondamentaux que vous devez connaître :

Les changements ont besoin de temps et de cohérence

Il ne suffit pas d’essayer quelque chose une ou deux fois puis de réessayer quelque chose de nouveau parce que rien n’a encore changé.

Par exemple, si vous voulez que votre enfant s’habitue à un nouveau rythme de sommeil, il lui faudra environ deux semaines pour s’y habituer. Une fois que vous avez trouvé une mesure qui vous convainc, tenez-vous-en à elle pendant 14 jours et faites ensuite le point. Si quelque chose a changé pour le mieux, conservez le changement, si le problème persiste, cherchez une nouvelle solution et mettez-la en œuvre de manière cohérente.

 

Ce qui se passe pendant la journée influence la façon dont la nuit devient

Vous connaissez sans doute cette situation : il s’est passé beaucoup de choses toute la journée, votre bébé est complètement épuisé par l’agitation – et puis il ne peut pas s’endormir. Cela est tout à fait compréhensible si l’on considère le nombre d’impressions qu’il doit traiter.

Cela peut sembler terriblement monotone aux oreilles des adultes, mais un rythme quotidien fiable et un rituel du soir toujours le même contribuent beaucoup à la volonté d’un enfant de s’endormir le soir. Les routines toujours les mêmes lui donnent de la sécurité, il peut être sûr de retrouver les mêmes choses à son réveil. Il est également important que l’enfant ait la possibilité de satisfaire son besoin de proximité et de sécurité pendant la journée afin qu’il n’ait pas à tout rattraper la nuit.


Parfois, un renversement des rôles aide

Après une journée mouvementée avec les enfants, la patience d’attendre sans fin le marchand de sable fait parfois défaut le soir. Le parent qui a été absent de la maison pendant la journée peut être en mesure de gérer la situation plus calmement.

Même si votre enfant ne peut trouver la paix que sous certaines conditions, cela peut être assez épuisant à long terme. Essayez de voir si la situation se détend lorsque le parent qui n’est pas habituellement responsable du rituel du soir prend en charge la literie.

Il est tout à fait possible que votre enfant y résiste au début, mais il remarquera rapidement que papa / maman est tout aussi aimant lorsqu’il s’agit d’aider l’enfant à dormir.

 

Le problème est peut-être de ne pas s’endormir

Si vous avez tenu un journal de sommeil, il vaut la peine de l’examiner de près. Elle peut montrer que vous n’avez pas besoin de commencer par le processus de sommeil pour changer la situation.

Si votre enfant se repose toujours très tard le soir ou s’il est souvent très éveillé au milieu de la nuit, cela peut indiquer qu’il dort trop longtemps pendant la journée. Dans ce cas, essayez de raccourcir la sieste avant de chercher des moyens d’apprendre à votre enfant à s’endormir seul le soir. Votre enfant peut aussi dormir bien le matin et être prêt à se coucher très tard le soir. Si c’est le cas, réveillez-le un peu plus tôt chaque jour pendant deux semaines afin d’ajuster progressivement son rythme de sommeil.

Comment dorment les enfants

S’endormir seul comme un bébé

La première fois

Il y a des bébés qui, lorsqu’ils sont fatigués le soir, peuvent simplement être mis dans leur propre petit lit, où ils disparaissent bientôt paisiblement au pays des rêves.

Mais la plupart d’entre eux ne s’endorment pas aussi facilement. Certains enfants ne peuvent s’endormir que s’ils savent que papa ou maman est à proximité, d’autres préfèrent être allaités pour dormir.

Clôturer la journée ensemble et accompagner l’enfant dans son sommeil est quelque chose de très agréable – mais tôt ou tard, tous les parents voudront que leur enfant apprenne à s’endormir seul. Mais quand le moment est-il venu et comment atteindre cet objectif ?

La question du bon moment peut être répondue très simplement : il n’existe pas. Le moment où un enfant peut s’endormir seul est très variable.

Certains y sont prêts à l’âge de cinq mois, d’autres ont besoin de beaucoup de soutien même à un très jeune âge, et d’autres encore sont très indépendants et dépendent parfois de beaucoup de proximité. Si votre bébé de neuf mois n’est pas encore capable de s’endormir tout seul, cela ne signifie pas que vous faites quelque chose de mal.

 

Pourquoi votre bébé devrait-il s’endormir seul ?

Cela signifie-t-il que vous devez simplement attendre que votre enfant soit prêt à s’endormir seul ?

Oui et non. Oui, si tous les membres de la famille sont satisfaits de la situation telle qu’elle est, si vous pouvez profiter de la fin de journée bien méritée et si tout le monde dort, même si vous êtes accompagné pour dormir.

Vous pouvez alors attendre en toute sécurité que votre bébé soit prêt – même si votre grand-mère peut penser que votre enfant est terriblement gâté parce qu’il est toujours autorisé à dormir avec les parents. Vous pouvez calmement confronter les critiques à ce que Remo Largo écrit dans son best-seller “Baby Years” : “La situation de sommeil est correcte lorsque l’enfant et les parents peuvent dormir détendus.

Cela permet également de savoir quand il n’est plus approprié d’attendre : lorsque vous êtes assis à votre berceau chaque nuit, fatigué et ennuyé, lorsque votre partenaire souffre du rituel de sommeil sans fin, lorsque les frères et sœurs sont oubliés, lorsque les nuits de repos ne sont plus possibles parce que votre enfant ne retrouve jamais le chemin du sommeil sans aide. En bref : quand s’endormir et rester endormi devient un fardeau.

Avant de vous attaquer au “problème de l’endormissement”, vous devez donc vous poser quelques questions :

  • Pourquoi est-il important pour nous que notre enfant puisse s’endormir seul ?
  • Se coucher est-il uniquement associé au stress ?
  • u craignons-nous que notre enfant ne devienne jamais indépendant s’il n’apprend pas enfin à le faire ?
  • u’est-ce qui doit changer pour nous dès que possible et à quoi pouvons-nous faire face pendant un certain temps encore ?

Vos réponses à ces questions déterminent la direction dans laquelle vous poursuivez.

Si vous voulez plus d’information sur les lits où dorment le bébé, c’est par ici.

 

Comment votre enfant dort-il ?

Ensuite, vous devez penser aux habitudes de sommeil de votre enfant. Bien qu’il change au fil des mois et des années, certains besoins fondamentaux sont innés.

Il est impossible de savoir si un bébé a besoin de beaucoup ou de peu de sommeil et s’il s’agit plutôt d’une personne du matin ou du soir.

Si vous souhaitez que votre enfant s’habitue à un nouveau rythme de sommeil, il est donc important que vous teniez compte de ces conditions dans vos considérations.


Tenez un journal de sommeil pendant deux semaines. Ces dossiers vous aideront à mieux comprendre la quantité de sommeil dont votre enfant a besoin, les heures où il dort le mieux et celles où il a le plus de mal à s’endormir. Les dossiers vous indiqueront par où commencer pour aider votre enfant à mieux s’endormir. Par exemple, si votre enfant est une personne du soir, cela ne peut pas être changé fondamentalement, mais vous pouvez le réveiller plus tôt le matin afin qu’il soit plus prêt à s’endormir le soir.

Les différents écrans

Comparaison de différents moniteurs courbes pour chaque application

Ceux qui cherchent actuellement à acheter un moniteur courbé peuvent choisir parmi une gamme de fabricants et de modèles. Il convient donc de comparer différents moniteurs et d’examiner leurs données techniques ainsi que l’opinion des clients sur les appareils. Parmi les principaux fabricants figurent Samsung, Dell, Acer, LG et Asus. Il y a quelques questions importantes à clarifier avant d’acheter. Quelle doit être la taille de l’écran ? Combien devrait coûter le moniteur ? L’écran est-il destiné aux jeux, à la visualisation de films ou au travail quotidien ?

Selon l’application, différents fabricants et modèles sont mis en cause. Les fans de jeux doivent faire attention à un taux de rafraîchissement élevé et à un temps de réponse faible. Les modèles mentionnés ci-dessus, comme l’Acer Predator Z7271, le LG 34UM67-P ou l’Asus PG348Q sont parfaitement adaptés au jeu. Si vous souhaitez regarder des films plus souvent sur le moniteur incurvé ou courbé, vous devriez vous procurer un moniteur plus grand, de 34 pouces ou plus. La haute résolution et un bon rendu des couleurs sont également importants pour les fans de cinéma.

 

 

Les modèles avec un rapport d’aspect de 21:9 font également disparaître les bords noirs des films. Les moniteurs courbes appropriés pour regarder des films sont le Samsung S34EE790C, le LG 34UM67-P ou le Asus PG348Q. Si vous souhaitez acheter un moniteur courbé pour le bureau ou la maison, il est préférable de chercher un moniteur polyvalent comme le Samsung S34E790C, LG 34UC98 ou le Samsung C27F396FHU à bas prix.

Pour les graphistes et les applications professionnelles, en revanche, le Dell U3415W, peu abordable, est un bon choix. Qu’il s’agisse de jeux, de films ou de moniteurs de bureau, même les moniteurs courbes sont disponibles avec la technologie LCD et LED. Les écrans LCD sont moins chers et un peu plus épais. Si vous l’aimez encore plus étroite et que vous êtes prêt à payer un peu plus, vous devriez choisir un moniteur LED.

 

Conclusion – Moniteurs courbes

Si vous êtes à la recherche d’un nouveau moniteur d’ordinateur, vous devriez certainement jeter un coup d’œil aux différents modèles de moniteurs courbes. L’expérience spatiale n’est pas seulement intéressante pour les fans de jeux. Avec les nouveaux moniteurs, regarder des films et le travail quotidien à l’écran est également un plaisir. Une fois que vous aurez vu l’image courbée, vous serez ravi des avantages qu’offrent ces moniteurs.

L’affichage naturel, sans distorsion et l’effet spatial mettent également tout le monde au cœur de l’action. Enfin, les moniteurs courbes sont également idéaux pour le bureau et la navigation sur Internet, car ils permettent de travailler pendant des heures en toute détente.

Les prix des moniteurs courbes sont toujours plus élevés que ceux des écrans plats. À l’avenir, cependant, les prix continueront à converger. Il n’est donc pas improbable que les moniteurs courbes s’imposent comme la nouvelle norme.

technologie écran incurvé

Courbure écran

Quels sont les avantages d’un moniteur courbé ?


Les moniteurs courbes sont de plus en plus populaires. Alors que jusqu’à récemment, seuls quelques modèles étaient disponibles, il existe maintenant un large éventail de fabricants et d’écrans parmi lesquels choisir. Même les amateurs de jeux ont découvert par eux-mêmes les moniteurs courbes.

Il est donc temps de comparer différents moniteurs courbes et de voir quels avantages ils offrent par rapport aux écrans plats.

 

Avantages des moniteurs courbes par rapport aux écrans plats

Le terme “curved” vient de l’anglais et signifie ‘incurvé” ou “courbé” ou “arqué”. Contrairement aux écrans plats, l’écran des moniteurs courbés est légèrement incurvé vers l’intérieur. Cela permet d’obtenir la conception typique d’un moniteur courbé. Outre l’aspect optique, les moniteurs courbes* offrent un certain nombre d’avantages par rapport aux écrans plats.

La courbure de l’écran étant basée sur celle de l’œil humain, l’expérience de visionnage est considérablement améliorée. Les images sur le moniteur sont moins déformées. Cela est dû au fait que le relief de l’œil au centre et sur les côtés de l’écran est approximativement le même. L’angle de vue amélioré donne également aux images un aspect beaucoup plus naturel.

Le spectateur peut également voir l’ensemble du moniteur. Les moniteurs courbes sont donc idéaux pour les applications multitâches. Il est également possible de travailler de manière détendue sur une plus longue période grâce à ces moniteurs. En raison de l’élargissement du champ de vision, les yeux doivent moins bouger et sont soulagés. De plus, ils ont souvent un écran mat, ce qui est également agréable à regarder.

Les moniteurs courbes sont donc idéaux pour le travail de bureau. Cependant, le plus grand avantage de ces moniteurs est le fait que la courbure crée un effet spatial. L’observateur devient littéralement une partie de ce qui se passe sur l’écran.

Il existe sur Internet différents sites web qui offrent un aperçu complet des avantages des moniteurs courbes.

 

 

Des moniteurs courbes aussi pour les fans de jeux

Les moniteurs courbes sont particulièrement intéressants pour les amateurs de jeux. Les joueurs s’assoient au milieu de l’écran et peuvent regarder tout l’écran. L’effet d’agrandissement de l’image et l’effet de profondeur amélioré permettent aux joueurs de s’immerger encore plus profondément dans le jeu. L’effet immersif des images est soutenu par la technologie la plus moderne. Les moniteurs courbes sont disponibles dans toutes les résolutions courantes telles que Full HD (1 920 x 1 080), QHD (2 560 x 1 440), UWHD (2 560 x 1 080) et Ultra HD (3 840 x 2 160).

Egalement intéressants pour les joueurs, les moniteurs courbes ont un temps de réponse court et un taux de rafraîchissement élevé. Ainsi, ils permettent de jouer sans délai. La plupart des moniteurs ont également les connecteurs HDMI, DVI et VGA communs pour connecter le PC de jeu au moniteur. Parmi les moniteurs les plus courbés pour les fans de jeux, on trouve actuellement le Acer Predator Z271, le Samsung S34E790C, le LG 34UM67-P ou le Asus PG348Q.

 

Exercice pour se muscler

LA FRÉQUENCE DES FORMATIONS


Si vous voulez développer vos muscles efficacement et durablement, vous ne devez pas courir tous les jours à la salle de sport, comme on le proclame souvent. Moins, c’est plus ! Avec seulement 3 à 4 unités d’entraînement par semaine au maximum, vous pouvez donner à vos muscles la stimulation de croissance nécessaire avec le bon plan d’entraînement.

 

LA DURÉE DE LA FORMATION

Les séances d’entraînement de votre plan de renforcement musculaire doivent généralement durer entre 60 et 90 minutes au maximum. Si vous vous entraînez trop longtemps, vous exposez vos muscles à un stress hormonal sous forme de libération de cortisol. Cette hormone est l’une des raisons les plus fréquentes du manque de construction musculaire à long terme. Toute personne qui s’entraîne plus longtemps que la durée recommandée favorise même généralement les processus de dégradation musculaire.

La durée de l’entraînement dans le plan d’entraînement pour la musculation en un coup d’œil :

  • Max. 60-90 minutes par unité


Un entraînement trop long a un effet catabolique


Et après l’entraînement ? Pour soutenir votre entraînement, des sources de protéines de haute qualité, comme les shakes protéinés, sont appropriées. Pour en savoir plus sur les avantages des shakes protéinés, cliquez ici :

En outre, la croissance musculaire (hypertrophie) a lieu de toute façon pendant les phases de repos. Ici, les muscles se régénèrent à partir de la charge et la section musculaire augmente en tant que processus d’adaptation à la charge d’entraînement croissante (plus de poids, nouveaux stimuli, etc.). Ainsi, si vous exagérez avec l’entraînement avec un mini stepper, vous risquez la stagnation et des symptômes de surentraînement tels que la perte de force et la fatigue prématurée.

Les muscles ne se construisent pas pendant l’entraînement, mais dans la phase de régénération par la suite.

Une distribution classique consisterait à entraîner, par exemple, les seins et les triceps ou le dos et les biceps séparément, les jours de la semaine. Pour une fréquence de formation de trois à quatre unités par semaine, il est recommandé de diviser par 3 ou 4. Vous pouvez lire dans notre matériel d’information sur les différents fractionnements de formation à quoi pourrait ressembler un tel plan type. Si vous attachez une grande importance au renforcement des forces, vous devriez jeter un coup d’œil au plan d’entraînement 5X5.

 

VOLUME ET INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT

Contrairement à l’accumulation de masse classique, qui nécessite un entraînement dans la plage de force maximale (3 à 5 répétitions), le plan d’entraînement pour l’accumulation de muscle s’entraîne dans la plage dite d’hypertrophie (8 à 12 répétitions). Le volume d’entraînement et le nombre de séries à réaliser sont nettement plus importants que la construction de masse et la perte de poids.

Dans la première étape, on effectue toujours 1 à 2 séries d’échauffement pour chaque exercice, avec peu de poids et 15 à 20 répétitions. Ici, l’accent est mis principalement sur la circulation de toutes les fibres musculaires concernées et sur l’entraînement technique pour la phase de charge ultérieure.

L’entraînement à la musculation a lieu dans la zone de répétition moyenne

L’intensité est importante ici.

Après la phase d’échauffement, on choisit le poids avec lequel trois à quatre séries de travail de 8 à 12 répétitions chacune sont effectuées. Le poids doit être choisi de manière à garantir une exécution propre des différents exercices et à permettre en même temps une bonne stimulation de la croissance.

Un point de référence : la dernière répétition de la série finale devrait encore être presque terminée sans avoir besoin d’aide.

Le volume et l’intensité du plan d’entraînement pour la musculation en un coup d’œil :

  • 4-6 exercices par groupe de muscles
  • 1-2 séries d’échauffement avant chaque exercice
  • 3-4 ensembles de travail
  • 8-12 répétitions
  • 6. TEMPS DE PAUSE


Pour le plan d’entraînement de renforcement musculaire, le temps de pause optimal entre les séries de travail est de 60 à 90 secondes maximum. Cette durée est suffisante pour donner aux muscles un temps de récupération suffisant avant de commencer à travailler avec la stimulation active du prochain ensemble de travail.

En outre, un jour de repos pour la régénération doit toujours être pris entre les différents jours d’entraînement. Cela peut se faire selon le schéma Formation – Pause – Formation – Pause – Formation – Formation – Pause (répartition en 4 parties).

Construction musculaire

La construction d’une belle musculature demande beaucoup de temps, de travail et un plan d’entraînement bien structuré. Seuls ceux qui s’entraînent avec “plan” se musclent à long terme.

Un plan d’entraînement ayant pour objectif physique de développer les muscles est principalement basé sur la musculation, dans lequel les exercices de base et les exercices d’isolation sont au centre. L’objectif est de stimuler la croissance du muscle avec des stimuli fixés de façon permanente.

 

LES BASES DU PLAN D’ENTRAÎNEMENT POUR LA MUSCULATION


Pour obtenir les meilleurs résultats avec votre plan de formation individuel, il est important d’être bien préparé avant le début de la formation. C’est pourquoi nous vous recommandons de commencer par notre contrôle corporel gratuit. Calculez votre IMC, définissez vos objectifs et recevez ensuite des conseils de nutrition et d’entraînement adaptés à vos besoins.

Un plan d’entraînement pour le développement des muscles pose de nombreux défis à l’athlète. Il repose avant tout sur des exercices de base lourds, pour lesquels des poids d’entraînement de plus en plus importants sont utilisés. Les séries d’entraînement courtes sont importantes pour maintenir l’intensité élevée. Toutefois, le plan d’entraînement comprend également des phases de régénération suffisantes pour permettre la nouvelle formation des muscles. Nous montrons brièvement et de manière concise ce qui est important.

On distingue ainsi un plan d’entraînement pour le développement musculaire :

  • Entraînement de la force pour le développement de la musculature
  • Se concentrer sur les exercices de base
  • Exercices d’isolement en complément


DES CONSEILS POUR LE PLAN D’ENTRAÎNEMENT MUSCULAIRE :
TENIR UN JOURNAL DE FORMATION


Pour la plupart des personnes qui s’entraînent dans le but de développer leurs muscles, il s’est avéré judicieux de tenir un journal d’entraînement. On peut y enregistrer le nombre de séries, le poids utilisé et la “sensation” pendant l’entraînement. Sur la base du journal d’entraînement, la progression (augmentation permanente de la force) peut être très bien observée et des ajustements occasionnels du plan d’entraînement peuvent être effectués.

 

SOUTENIR LA NUTRITION SPORTIVE

Avec un plan d’entraînement bien structuré, vous avez fait la moitié du travail nécessaire pour réussir à développer vos muscles. En outre, l’utilisation intelligente de la nutrition sportive peut contribuer à atteindre l’objectif d’entraînement.

 

AMINOS DE L’ÉNERGIE – PARCE QUE LA PRÉPARATION EST ESSENTIELLE


Une bonne préparation est essentielle si vous voulez faire passer votre entraînement au niveau supérieur. Pour le coup d’entraînement très spécial avant l’entraînement, nous recommandons nos Energy Aminos. 3 acides aminés, les BCAA, la caféine et le poivre constituent le booster le plus naturel.

  • Acides aminés essentiels pour les muscles
  • Sans arômes artificiels


PROTÉINE DE LACTOSÉRUM – POUR UN MAINTIEN ET UNE CROISSANCE MUSCULAIRE DURABLES


Une protéine de lactosérum comme source de protéines de haute qualité directement après l’entraînement fournit tous les acides aminés essentiels importants pour la construction musculaire et est donc idéale comme apport initial après la stimulation du stress. L’apport d’un shake protéiné permet de couvrir sans problème les besoins supplémentaires en protéines pour la construction musculaire au quotidien.

 

LA CRÉATINE – UN STIMULANT POUR LA CONSTRUCTION MUSCULAIRE


La créatine est principalement responsable de l’augmentation de la force pendant l’entraînement, qui améliore ensuite également la construction musculaire. Avec l’apport de créatine, vous pouvez augmenter vos performances sportives de 10 à 15 %. Bien sûr, une alimentation saine et équilibrée et un entraînement régulier sont les bases sans lesquelles la créatine ne fonctionne pas.

Amélioration de la force maximale et explosive
Surmonter les plateaux de pouvoir


SÉLECTION DES EXERCICES

Un plan d’entraînement pour le renforcement musculaire doit se concentrer sur les “big 4” dans la structure de base des exercices. Il s’agit d’exercices de base tels que le développé couché, le levage croisé, les flexions de genoux et les pressions sur les épaules.

Comme ces exercices de base requièrent toute la musculature, c’est ici que se produit la plus grande libération de testostérone. Cette hormone, avec l’insuline, joue un rôle important dans la construction des muscles.

Environ deux tiers des unités d’entraînement pour la musculation devraient être remplies d’exercices de base ou d’exercices avec des poids libres.

Le tiers restant peut être rempli par des exercices d’isolement et se concentrer sur les techniques d’intensité.

À l’aide des exercices d’isolation, des stimuli de croissance spécifiques peuvent être mis en place pour la construction des muscles en surchargeant délibérément les muscles et en les utilisant jusqu’à la défaillance musculaire.

Cela représente une pression énorme sur le système nerveux central. La musculature réagit à cela par une adaptation, élargit sa section transversale et est ainsi “plus fortement” disponible pour la prochaine séance d’entraînement.

La sélection d’exercices dans le plan d’entraînement pour la musculation en un coup d’œil :

  • Se concentrer sur les exercices de base (deux tiers)
  • Exercices d’isolement en complément (un tiers)